C’est un rituel bien ancré chez beaucoup de coureurs : après un run ou une compétition, rien de tel qu’une bonne bière bien fraîche pour célébrer l’effort accompli. Surtout l’été, quand le soleil tape et que la sueur colle. Mais cette tradition conviviale est-elle aussi anodine — voire bénéfique — qu’on le pense ?

L'été, c’est le moment idéal pour lever le coude… et pour chausser les runnings. Mais peut-on vraiment concilier les deux sans risquer de courir à la catastrophe ? Dans cet article, on décortique avec sérieux — mais sans se prendre trop au sérieux — les effets de l’alcool sur la pratique de la course à pied. Spoiler : transpirer sa gueule de bois n’est pas une stratégie scientifiquement validée.

Tu veux progresser sans forcément t’entraîner plus ? Tu cherches à tirer parti de ces petits détails qui peuvent tout changer ? Bienvenue dans l’univers des gains marginaux, ce concept popularisé par le cyclisme mais qui, appliqué avec bon sens à la course à pied, peut faire des merveilles.

Dans le monde de la course à pied, la quête de performance ressemble parfois à un Rubik's cube : on passe un temps fou à chercher le bon alignement, persuadé qu’un petit détail va tout changer.

C’est précisément l’idée derrière les « gains marginaux ». Un concept venu du cyclisme, qui fait aujourd’hui débat. Gadget marketing ou véritable levier de progression ? C’est ce qu’on a tenté d’éclaircir dans cet épisode spécial de Dans la tête d’un coureur, avec Tristan Pawlak, entraîneur et cofondateur de Campus Coach.

Alors, info ou intox ?

Le sexe peut-il vraiment rivaliser avec une sortie footing quand il s’agit de brûler des calories ? C’est une idée largement répandue : l’activité sexuelle serait une forme d’exercice physique capable de faire fondre quelques calories. Mais cette croyance repose-t-elle sur des faits concrets ? Peut-on réellement comparer un rapport sexuel à une séance de course à pied, par exemple ?

Et si les kilomètres avalés pendant l’été ne faisaient pas que muscler tes mollets, mais aussi réveiller tes désirs ? Quand les températures montent, ta motivation pour courir grimpe souvent… mais il se pourrait bien que ta libido suive la cadence. Et si la course à pied avait un impact sur ta vie sexuelle ?

La semaine dernière, nous avons eu la chance d’être conviés à un événement organisé par SHOKZ à Paris, dans un espace chaleureux et intimiste, propice à la découverte et à l’écoute. L’occasion idéale pour prendre en main leurs dernières innovations audio, tout juste dévoilées : les OpenFit 2 et OpenFit 2+.

On le voit souvent grimper des cols enneigés, avaler des kilomètres de sentiers ou gravir l’Everest en baskets légères. Mais le vrai super-pouvoir de Kilian Jornet ne se voit pas à l’œil nu. Il est tapi dans ses cellules, dans ses mitochondries, là où son corps devient une centrale à énergie ultra-adaptative. Ce pouvoir, c’est la flexibilité métabolique. Et il l’a travaillé comme un art.

Kilian Jornet. Un nom qui évoque les sommets, les records, l’endurance hors normes. Mais si on connaît bien le champion des cimes, on connaît moins l’homme à table. Et pourtant, sa stratégie nutritionnelle, à la fois intuitive et scientifiquement pensée, mérite qu’on s’y attarde.

Dans cet épisode exceptionnel, il revient sans filtre sur son alimentation – de son enfance au refuge familial jusqu’à ses courses les plus extrêmes !

Entre passion et pression, la frontière est parfois très étroite.
Préparer un objectif sportif, c’est motivant, structurant… mais ça peut vite devenir étouffant. À force de tout vouloir contrôler — l’entraînement, le sommeil, l’alimentation, les pensées — certains coureurs finissent par transformer leur plan marathon en parcours du stress.

Imaginez 140 coureurs, tous vêtus d’une tenue complète Mizuno, arpentant les rues de la capitale, en longeant la Seine et en saluant la Tour Eiffel.

Un parcours urbain soigneusement tracé pour tester la nouvelle Neo Vista 2, la dernière "super trainer" de la marque japonaise. L’ambiance était au rendez-vous, et le style aussi !

Longs, trapus, musclés, élancés… Il suffit d’observer la ligne de départ d’un ultra-trail pour comprendre que la morphologie des trailers est aussi variée que les terrains qu’ils affrontent. Pourtant, l’idée qu’il existerait un physique « parfait » pour le trail a la peau dure !

Il y a quelques semaines, le Marathon de Paris rassemblait des milliers de coureurs sur les pavés de la capitale. Entre les silhouettes affûtées des élites et la diversité des gabarits croisés dans le peloton, une question s’est naturellement imposée : existe-t-il un physique idéal pour courir un marathon ?

Vous vous êtes déjà demandé à quoi ressemble le corps idéal pour courir ? Est-ce qu’il faut être sec comme un haricot vert, avoir des mollets de coq et des pieds de poupée pour performer sur route, trail ou piste ? Dans cet épisode, Tristan Pawlak, coach et spécialiste des sports d’endurance, démonte les stéréotypes et nous emmène dans une exploration ludique mais scientifique de la morphologie du coureur.

C’est l’un des plus vieux réflexes du coureur : s’étirer. Avant, après, parfois même pendant une sortie. Mais une question persiste : est-ce vraiment utile… ou juste une tradition sans fondement ? Dans cette capsule, Major Mouvement démonte les mythes, explore les vérités scientifiques et rappelle une chose essentielle : les étirements ne sont ni bons ni mauvais en soi — tout dépend de pourquoi, comment, et surtout, pour qui on les fait.