Les 6 Conseils du Kiné de Kilian Jornet, pour courir plus efficacement !
Arnaud Tortel est un kinésithérapeute spécialisé dans l’accompagnement des athlètes de haut niveau. Depuis plusieurs années, il travaille avec l’équipe Salomon et a suivi des coureurs au palmarès bien garni tels que Kilian Jornet, François D'Haene ou encore Courtney Dauwalter. Expert en biomécanique et en prévention des blessures, il met son expérience au service des coureurs pour leur permettre d’optimiser leurs performances tout en protégeant leur corps.
Thomas Cardin nous révèle sa méthode d'entraînement - “S’entraîner Moins pour Courir Mieux
Le trail running, souvent décrit comme une aventure humaine plus qu’un simple sport, se distingue par les valeurs qu’il porte : dépassement de soi, respect de la nature et esprit de partage. Contrairement à d’autres disciplines où la victoire est le seul objectif, le trail impose une relation unique entre compétition et humilité.
Améliorer Sa Foulée en Course à Pied : Ce Que Dit la Science
La foulée est au cœur de la course à pied. Une technique adaptée peut réduire les blessures, améliorer les performances et transformer vos Run en pur moments de plaisir. Pourtant, les conseils sur le sujet sont parfois contradictoires, et il est difficile de démêler le vrai du faux.
Trail vs Route : Comment ces deux mondes sont en train de fusionner (et ce que cela change)
« On n’est pas forcément très bien perçus par le monde de l’athlétisme. » Ces mots de Thomas Cardin, l’un des meilleurs traileurs français, illustrent une réalité encore palpable : entre les coureurs sur route et les traileurs, une frontière invisible persiste. Pourtant, cette ligne de séparation tend à s’effacer, portée par une nouvelle génération de coureur qui brouillent les codes et s’affranchissent des étiquettes.
"Courir, Oui. Mais Pas au Détriment de la Planète" - Le Coup de Gueule de Thomas Cardin
Le trail running est un sport profondément connecté à la nature. Pourtant, la pratique de cette discipline, notamment à travers des événements internationaux comme l’UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc), soulève des questions cruciales sur son impact environnemental. Comment conjuguer passion pour le trail et respect de la nature ? Quels choix peut-on faire en tant que coureur pour limiter son empreinte écologique tout en continuant à vivre des expériences enrichissantes ? Thomas Cardin nous partage son point de vue.
Sel et Sport : 5 signes cachés que vous consommez trop de sel
Dans cet épisode, nous allons découvrir pourquoi le sel est indispensable pour les coureurs, comment éviter les excès, et quelles sont les astuces pour optimiser vos performances avec une hydratation efficace !
Les 7 Freins à la Progression du coureur (selon la Science)
La progression en course à pied est un sujet stratégique pour bon nombre de coureurs.
Qui ne s’est jamais demandé : “Jusqu’où puis-je vraiment aller ?”
Si les notions de génétique, d’âge ou de temps à consacrer à l’entraînement sont souvent citées comme des barrières, la réalité est bien plus nuancée. En effet, notre potentiel est généralement bien plus grand que ce que nous croyons.
Mais alors, pourquoi tant de coureurs stagnent-ils malgré leur motivation et leurs efforts ?
Carences nutritionnelles chez les coureurs : comment les repérer et y remédier !
Dans cet épisode, nous allons explorer cinq signes parfois cachés, mais révélateurs, d’un déficit en nutriments essentiels.
Les carences nutritionnelles sont souvent sous-estimées dans le monde du sport, et pourtant, elles peuvent avoir des conséquences bien réelles sur la santé et les performances des coureurs à pied. Fatigue persistante, blessures récurrentes, récupération plus lente, ou même troubles de l’humeur… Les carences peuvent se manifester de manière subtile, presque insoupçonnée, et même pire passer inaperçues pendant longtemps.
5 signes cachés que vous mangez trop de sucre (et ce que ça fait à votre corps)
Dans cet épisode, nous allons décrypter les signaux que notre corps nous envoie pour nous signifier que nous devrions avoir la main plus légère sur le sucrier. Vous allez découvrir que le sucre se cache partout, même là où on l’attend le moins…
5 signes cachés que votre corps manque de protéines !
Les protéines sont un sujet omniprésent dans le monde de la nutrition, et pourtant elles restent encore mal interprétées par beaucoup d'athlètes en raison d'informations contradictoires et de mythes persistants. Pourtant, les conséquences d'une consommation insuffisante en protéines ne sont pas à prendre à la légère.
VO2 MAX : POURQUOI C’EST L’INDICE ULTIME ? (ET COMMENT L'AUGMENTER RAPIDEMENT)
Pour beaucoup de coureurs, la VO2 Max reste un chiffre mystérieux qui s'affiche sur leur montre GPS après chaque entraînement. Pour d’autres, c’est une donnée centrale qu’il faut impérativement augmenter pour améliorer ses performances. Alors, qu’en est-il réellement ? Tristan vous explique tout.
5 Signes Cachés Qui Montrent Que Vous Ne Buvez Pas Assez !
Fatigue, maux de tête, baisse de la concentration ou encore une chute nette des performances sportives, la déshydratation a des conséquences qui vont bien au-delà de ce qu’on peut imaginer. Dans cet épisode, nous allons vous dévoiler les signaux d'alarme subtils que votre corps envoie lorsque vous ne buvez pas assez et vous allez voir que parfois le diable se cache dans les détails.
Ce qu’on ne vous a jamais dit sur la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque est un indicateur précieux pour les coureurs de tous niveaux. Pourtant, elle reste souvent méconnue ou mal utilisée. Alors, comment l'intégrer efficacement dans un plan d'entraînement pour améliorer ses performances en course à pied ? Tristan Pawlak nous explique !
Ultra-trail : pourquoi et comment utiliser les fameux bâtons ?
Boudés par certains traileurs, les bâtons peuvent pourtant devenir de précieux alliés lors des ultra-trails comme l’UTMB. Alors, pourquoi sont-ils si précieux et comment bien les utiliser ? On vous explique !
3 experts dévoilent les secrets de la nutrition olympique haute performance by Maurten
Pilier de la performance sportive, la nutrition reste néanmoins le terrain de nombreuses incertitudes et controverses. Alors, quelles sont les stratégies nutritionnelles mises en place par les athlètes élites pour performer ? Des experts vous répondent !
On débunke 10 idées reçues sur le running avec Blaise Dubois !
Aujourd’hui, on s’attaque à 10 idées reçues particulièrement tenaces dans le monde du running aux côtés de Blaise Dubois de La Clinique du Coureur !
Courir sans souffrir : comprendre et gérer les douleurs
La souffrance est bien souvent la vieille amie du sportif. Il apprend à l’apprivoiser, l’accepter, la rechercher parfois. Pourtant, toute souffrance n’est pas bonne à prendre. Il faut savoir distinguer chacune pour mieux les comprendre et ainsi, distinguer la douleur normale de celle qui doit alerter. C’est cette différence, parfois très mince, que nous allons étudier aujourd’hui aux côtés de Blaise Dubois de La Clinique du Coureur.
À la recherche de la meilleure technique de course
La technique de course est bien trop souvent réduite à la simple foulée. Pourtant, son amélioration passe par un large éventail de possibilités. Alors, quelles sont les composantes clés d'une bonne technique de course ? Comment les ajustements techniques peuvent-ils prévenir les blessures et optimiser votre efficacité de course ? C’est ce que nous allons voire avec Blaise Dubois de la Clinique du Coureur !
➡️ Épisode disponible sur toutes les plateformes (lien en bio)
Quantifier le stress mécanique pour éviter la blessure 🤕 (w. La Clinique du Coureur)
Tout coureur a un objectif : courir le plus vite possible, le plus longtemps possible, en dépensant le moins d’énergie possible et surtout, sans se blesser. Pour ce faire, chacun suis son entrainement et développe ses qualités. Parmi le panel d’outils mis à la disposition des athlètes, on retrouve un indispensable : la quantification du stress. De quoi s’agit-il ? À quoi sert cette quantification ? C’est ce que nous allons voir dans ce nouvel épisode aux côtés de Blaise Dubois de la Clinique du Coureur.
Courir plus vite et plus longtemps grâce à l’indice d’endurance
Aujourd’hui, nous allons explorer un aspect fondamental de l'entraînement des coureurs et coureuses de fond : l’indice d’endurance. À quoi sert-il ? Comment bien le déterminer et l’utiliser à l’entrainement pour progresser ? Tristan Pawlak nous éclaire.