On s'est tous déjà posé la question un peu après coup.

Tu termines une sortie longue, t'es rincé, un peu fier.

Tu regardes ta montre, tu penses à la récup et tu manges ce qu'il y a sous la main.

Un plat de pâtes, une livraison, parfois rien de vraiment structuré.

Et au fond, une question qu'on évite un peu : est-ce que je donne vraiment à mon corps ce dont il a besoin ?

En prépa marathon, on surveille beaucoup de choses. 

Les kilomètres, l'allure, le sommeil, la fatigue.

Les protéines, un peu moins. On sait que c'est important, mais on fait confiance à l'impression générale : "je mange équilibré, ça devrait aller."

C'est souvent là que ça coince. On t’explique tout. 

Quand on prépare un marathon, on parle souvent de pâtes, de gels, de recharge glucidique… bref, de tout ce qui peut éviter la panne sèche au 30e kilomètre. Mais il y a un grand oublié dans l’équation : les protéines.

Et si le vrai secret d’une prépa réussie ne se jouait pas uniquement dans l’assiette de pâtes de la veille, mais aussi dans ce que vous mangez… tous les autres jours ?

Pour en parler, on s’appuie sur l’expertise d’Alix Noblat, spécialiste de la nutrition sportive et marathonienne elle-même. Spoiler : oui, les coureurs passent probablement à côté de quelque chose.

Les séances de côtes sont souvent redoutées pour les coureurs. Mais sont-elles vraiment  essentielles pour améliorer sa force, sa puissance et sa résistance ?

Le running est souvent présenté comme le sport le plus libre qui existe. 

Pas d’horaire. 
Pas d’infrastructure. 
Pas de règles. 

On court quand on veut, où on veut et comme on veut. 

C’est ce qui fait sa force. 
Sa simplicité. 

Mais cette liberté, tout le monde ne la vit pas de la même manière. 

Là où certains courent sans y penser, d’autres doivent rester vigilants en adaptant leur parcours, leur tenue, leur heure de sortie. 

Parce que pour certaines femmes, courir ne se résume pas à aligner des kilomètres. 

Et si la clé d’une foulée plus solide se trouvait… sous vos pieds ? Souvent oubliés dans l’entraînement, les pieds jouent pourtant un rôle central dans la course à pied : stabilité, propulsion, prévention des blessures.

Quand on prépare un marathon, on pense souvent au plan d’entraînement, aux séances longues, à l’allure cible… Mais un élément peut tout faire basculer le jour J : le ravitaillement.

Que manger ? Combien ? À quel moment ? Et surtout, comment éviter ce fameux “mur du marathon” qui surgit souvent autour du 30e kilomètre ?

Dans ce podcast de la série Objectif Marathon Ombeline Delasselle, diététicienne nutritionniste chez Tā Energy, revient sur les bases scientifiques du ravitaillement en course.

Le dopage est souvent associé au sport de haut niveau.
Aux scandales, aux médailles retirées et aux performances suspectes. Mais qu’en est-il du sport amateur ?

Dans cet épisode de DLTDC Investigation, nous avons enquêté sur un sujet dont on parle encore très peu : le dopage chez les coureurs amateurs.

Et si courir plus vite et plus longtemps ne dépendait pas seulement de vos kilomètres… mais aussi de vos muscles ?

Dans cette capsule, on plonge au cœur du renforcement des jambes, un levier souvent sous-estimé mais pourtant essentiel pour améliorer sa foulée, gagner en endurance et limiter les blessures.

Le fameux mur du marathon vous inquiète ? Dans cet épisode d’Objectif Marathon, le marathonien français Yohan Durand lève le voile sur ce phénomène redouté des coureurs. Pourquoi survient-il souvent après le 30ᵉ kilomètre ? Est-il vraiment inévitable ? Entre explications physiologiques, conseils d’entraînement, stratégies nutritionnelles et gestion mentale, Yohan partage son expérience et ses clés pour mieux comprendre…

J-30 avant le marathon… et si vos mauvaises sensations étaient en réalité une bonne nouvelle ?
Dans cet épisode enregistré lors du Road to Paris à l’Annette K, on parle nutrition et affûtage à l’approche du Marathon de Paris

Le gainage est-il vraiment indispensable pour les coureurs… ou un peu surcoté ? Dans cette capsule musculation, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze décrypte le rôle du gainage dans la performance en course à pied. À quoi sert réellement la ceinture abdominale quand on court ? Les crunchs sont-ils utiles ? Et comment rendre ses séances de gainage vraiment efficaces ?

Ce récit n’est pas celui d’une guérison.
C’est l’histoire d’une jeune femme qui a appris, pas à pas, à ne plus vouloir disparaître.

Et si la clé pour courir plus vite, plus longtemps… se trouvait en dehors de vos sorties running ?

Dans cette capsule, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouz nous plonge au cœur du renforcement musculaire appliqué à la course à pied. Pourquoi est-il devenu incontournable pour les coureurs ? Quels bénéfices concrets attendre sur la performance, la résistance à la fatigue ou l’efficacité de la foulée ?

Les 42km195 du marathon attirent de plus en plus de coureuses et de coureurs.

Pourtant, cette démocratisation de la distance ne s’accompagne pas pour autant d’une désacralisation de la distance. Le marathon reste une épreuve qui inquiète... Cela est-il justifié ? Comment faire de ce moment un souvenir impérissable ? Quelles sont les clefs d’un marathon réussi ? 

Dans cet épisode, nous allons démêler le vrai du faux sur tout ce qu’on peut entendre autour du marathon !