Depuis quelques années, l’UTMB Index s’est imposé comme un repère dans le monde du trail.

Un outil utilisé pour se situer et parfois se comparer ou orienter ses choix de course.

Mais derrière ce chiffre, la réalité est plus complexe.

Avec l’arrivée de l’UTMB Index 2.0, l’objectif n’est pas de tout transformer, mais plutôt d’affiner cette lecture.

Mieux prendre en compte le contexte

Mieux interpréter les performances

Et réduire certains biais

Voici les 5 évolutions principales à comprendre et en quoi elles peuvent, concrètement, influencer ton score.

On a appris à courir pour soi.

Pour progresser, battre un chrono, se prouver quelque chose. Parfois pour se vider la tête. Mais rarement pour autre chose.

Et pourtant, certaines courses viennent bousculer ça.

Pas par leur parcours, pas par leur niveau , mais par ce qu'elles proposent derrière.

Le 10 km de l'UNICEF fait partie de celles-là.

Tu le prends peut-être sans y penser. Un café serré une heure avant le départ, un gel caféiné au 25e kilomètre.

La caféine fait tellement partie du paysage du running qu'on ne se demande même plus si elle a sa place elle l'a, point.

C'est probablement la molécule la plus consommée en compétition d'endurance, et l'une des plus étudiées.

Pourtant, la plupart des coureurs ne savent pas vraiment ce qu'elle fait dans leur corps. Décryptage

Dans un marché où tout pousse à se spécialiser : plus rapide, plus légère, plus amortie. La Pegasus suit une autre voie.

Depuis plus de 40 ans, elle ne cherche pas à être la meilleure dans un domaine.

Elle cherche à être la plus fiable dans tous.

Avec la Pegasus 42, Nike ne change pas de philosophie.

Au contraire, la marque la réaffirme.

Alors, est-ce encore pertinent en 2026 de ne pas choisir ? On vous explique tout !

Si tu cours régulièrement, tu connais forcément Shokz. La marque fait partie du paysage du running depuis quelques années, au point qu'on ne la remarque même plus, c'est devenu un standard.

En 2026, Shokz ne sort pas une nouveauté, mais trois nouveautés : l'OpenRun Pro 2, les OpenDots ONE, et l'OpenFit Pro.

Trois produits, trois usages et deux CES Innovation Awards 2026 au passage.

On a regardé ce que chacun propose vraiment, pour qui, et lequel te correspond vraiment.

Article réalisé en partenariat avec Shokz.

Les édulcorants, c’est une promesse simple : Moins de sucre.
Moins de calories. Moins de risques pour la santé.

Sur le papier, les édulcorants cochent toutes les cases. Et depuis plus de dix ans, ils ont envahi notre alimentation : Skyr, sodas zéro, barres protéinées, produits “keto”, yaourts allégés…

L’idée est séduisante : remplacer le sucre sans perdre le goût, et améliorer sa santé sans changer ses habitudes.

Mais est-ce que cette promesse a vraiment été tenue ? Décryptage

Courir 170 km en montagne… et s’aligner sur un marathon.

Sur le papier, ça peut sembler paradoxal.
Dans les faits, c’est tout sauf un hasard.

À quelques jours du Marathon de Paris, Arthur Joyeux-Bouillon, habitué des ultras et des sommets, fait un choix surprenant : revenir sur l’asphalte. Revenir à quelque chose de plus simple. Plus brut. Plus exigeant aussi, d’une certaine manière.

Alors pourquoi un ultra-traileur décide-t-il de courir 42,195 km sur route ?

Il y avait 58 853 coureurs sur la ligne de départ du Marathon de Paris 2026. Et parmi eux, deux femmes qu'on ne présente plus sur les réseaux, mais qu'on découvrait pour la première fois en tant que marathoniennes.

Philippine Delaire, comédienne et humoriste en pleine tournée nationale avec son spectacle Fifille à Papa, et Caroline, connue de toute la communauté running sous le pseudo @depuisquejecours. Deux parcours différents. Deux courses différentes. Mais la même ligne d'arrivée. Et la même question qui se pose, à la fin, quand les jambes lâchent mais que le sourire reste : pourquoi on fait ça ?

Il y a des éditions qu'on oublie vite. Et puis il y en a d'autres qui restent. Celle-là, on en reparlera.

Quelques heures après l'arrivée du Schneider Electric Marathon de Paris, on s'est posés avec Charles Perrault, co-fondateur de The Running Collective, et Tristan Pawlak team leader chez Campus Coach, pour débriefer cette 49e édition. Record de finishers, performances élites inattendues, et au milieu de tout ça, Hugo Philip, primo-marathonien, encore les jambes lourdes mais le sourire jusqu'aux oreilles.

Chaque année, le Marathon de Paris nous fait traverser la ville.

Les quais, les monuments, les grandes avenues. Un parcours pensé pour montrer le plus beau, le plus iconique.

Mais forcément, il laisse des endroits de côté. Montmartre en fait partie.

Et pour ne pas passer à côté de l’un des quartiers préférés des touristes à Paris,

Alice vous emmène avec elle dans un Culture Run dont elle seule a le secret.

Pourquoi le marathon est-il devenu le défi incontournable d’une nouvelle génération ?

Dans cet épisode, Marion Navarro et Nicolas Fleury, deux profils aux parcours très différents, se lancent un même défi : courir leur premier marathon. Entre fascination pour la distance mythique, influence des réseaux, quête de sens et dépassement de soi, ils racontent ce qui les pousse à se confronter aux 42,195 km !

Pendant longtemps, progresser voulait dire choisir.

Une distance, une discipline, une identité. Runner, triathlète, traileur.

C'était logique, faire toujours la même chose permet de s'améliorer, le corps s'adapte, la progression devient lisible.

Mais quelque chose change. Une nouvelle génération arrive, et elle refuse ce modèle cloisonnant.

Aux TRC Running Awards 2025, plus de 3 000 coureurs ont voté. Pas une rédaction, pas un jury d'experts mais de vrais coureurs, qui testent, qui savent.

Et cette année, leur verdict a été sans appel : l'adidas Adizero Evo SL remporte deux catégories en simultané, Entraînement Polyvalence et Révélation de l'année. Du jamais vu dans l'histoire des Awards.

Presque un votant sur deux l'a choisie dans sa catégorie. Mais comment expliquer un tel succès ?

On a eu la chance de recevoir Adrien Taouji, Entraîneur demi-fond pôle France à l'INSEP. C'est lui qui a accompagné Jimmy Gressier jusqu'au sommet mondial.

Mais ce qui nous a frappés dans cet échange, ce n'est pas tant le titre. C'est ce qu'il y a derrière : le doute, l'adaptation permanente, et surtout l'humain.

Inflammatoire pour les uns, indispensable pour les autres. Depuis des années, le lait divise, dans les groupes de running, sur les réseaux, dans les podcasts nutrition. Tout le monde a un avis tranché. Presque personne ne s'appuie sur des données.

On a creusé la littérature scientifique. Et certaines réponses vont te surprendre.

On s'est tous déjà posé la question un peu après coup.

Tu termines une sortie longue, t'es rincé, un peu fier.

Tu regardes ta montre, tu penses à la récup et tu manges ce qu'il y a sous la main.

Un plat de pâtes, une livraison, parfois rien de vraiment structuré.

Et au fond, une question qu'on évite un peu : est-ce que je donne vraiment à mon corps ce dont il a besoin ?

En prépa marathon, on surveille beaucoup de choses. 

Les kilomètres, l'allure, le sommeil, la fatigue.

Les protéines, un peu moins. On sait que c'est important, mais on fait confiance à l'impression générale : "je mange équilibré, ça devrait aller."

C'est souvent là que ça coince. On t’explique tout. 

Quand on prépare un marathon, on parle souvent de pâtes, de gels, de recharge glucidique… bref, de tout ce qui peut éviter la panne sèche au 30e kilomètre. Mais il y a un grand oublié dans l’équation : les protéines.

Et si le vrai secret d’une prépa réussie ne se jouait pas uniquement dans l’assiette de pâtes de la veille, mais aussi dans ce que vous mangez… tous les autres jours ?

Pour en parler, on s’appuie sur l’expertise d’Alix Noblat, spécialiste de la nutrition sportive et marathonienne elle-même. Spoiler : oui, les coureurs passent probablement à côté de quelque chose.

Les séances de côtes sont souvent redoutées pour les coureurs. Mais sont-elles vraiment  essentielles pour améliorer sa force, sa puissance et sa résistance ?

Le running est souvent présenté comme le sport le plus libre qui existe. 

Pas d’horaire. 
Pas d’infrastructure. 
Pas de règles. 

On court quand on veut, où on veut et comme on veut. 

C’est ce qui fait sa force. 
Sa simplicité. 

Mais cette liberté, tout le monde ne la vit pas de la même manière. 

Là où certains courent sans y penser, d’autres doivent rester vigilants en adaptant leur parcours, leur tenue, leur heure de sortie. 

Parce que pour certaines femmes, courir ne se résume pas à aligner des kilomètres. 

Et si la clé d’une foulée plus solide se trouvait… sous vos pieds ? Souvent oubliés dans l’entraînement, les pieds jouent pourtant un rôle central dans la course à pied : stabilité, propulsion, prévention des blessures.

Quand on prépare un marathon, on pense souvent au plan d’entraînement, aux séances longues, à l’allure cible… Mais un élément peut tout faire basculer le jour J : le ravitaillement.

Que manger ? Combien ? À quel moment ? Et surtout, comment éviter ce fameux “mur du marathon” qui surgit souvent autour du 30e kilomètre ?

Dans ce podcast de la série Objectif Marathon Ombeline Delasselle, diététicienne nutritionniste chez Tā Energy, revient sur les bases scientifiques du ravitaillement en course.

Le dopage est souvent associé au sport de haut niveau.
Aux scandales, aux médailles retirées et aux performances suspectes. Mais qu’en est-il du sport amateur ?

Dans cet épisode de DLTDC Investigation, nous avons enquêté sur un sujet dont on parle encore très peu : le dopage chez les coureurs amateurs.

Et si courir plus vite et plus longtemps ne dépendait pas seulement de vos kilomètres… mais aussi de vos muscles ?

Dans cette capsule, on plonge au cœur du renforcement des jambes, un levier souvent sous-estimé mais pourtant essentiel pour améliorer sa foulée, gagner en endurance et limiter les blessures.

Le fameux mur du marathon vous inquiète ? Dans cet épisode d’Objectif Marathon, le marathonien français Yohan Durand lève le voile sur ce phénomène redouté des coureurs. Pourquoi survient-il souvent après le 30ᵉ kilomètre ? Est-il vraiment inévitable ? Entre explications physiologiques, conseils d’entraînement, stratégies nutritionnelles et gestion mentale, Yohan partage son expérience et ses clés pour mieux comprendre…

J-30 avant le marathon… et si vos mauvaises sensations étaient en réalité une bonne nouvelle ?
Dans cet épisode enregistré lors du Road to Paris à l’Annette K, on parle nutrition et affûtage à l’approche du Marathon de Paris

Le gainage est-il vraiment indispensable pour les coureurs… ou un peu surcoté ? Dans cette capsule musculation, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze décrypte le rôle du gainage dans la performance en course à pied. À quoi sert réellement la ceinture abdominale quand on court ? Les crunchs sont-ils utiles ? Et comment rendre ses séances de gainage vraiment efficaces ?

Ce récit n’est pas celui d’une guérison.
C’est l’histoire d’une jeune femme qui a appris, pas à pas, à ne plus vouloir disparaître.

Et si la clé pour courir plus vite, plus longtemps… se trouvait en dehors de vos sorties running ?

Dans cette capsule, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouz nous plonge au cœur du renforcement musculaire appliqué à la course à pied. Pourquoi est-il devenu incontournable pour les coureurs ? Quels bénéfices concrets attendre sur la performance, la résistance à la fatigue ou l’efficacité de la foulée ?