La course à pied est une discipline passionnante, mais dans l'inconscient collectif elle est aussi associée à un risque élevé de blessures. Entre 30 et 50 % des coureurs se blessent chaque année, selon les études. Pourquoi ces blessures surviennent-elles ? Peut-on les éviter ? Et surtout, comment continuer à s’entraîner en cas de pépin physique ?

Kilian Jornet, figure incontournable du trail mondial, a une approche spécifique de l’hiver. Originaire de Catalogne, il a choisi de vivre en Norvège, un pays aux conditions climatiques exigeantes, surtout pendant la période hivernale. Pourtant, loin d’être un frein, ces longs mois de neige sont pour lui une opportunité de se ressourcer et de renforcer sa préparation physique. Le site Coros nous révèle les 6 règles d’or qu’il suit pour tirer profit de cette période particulière.

Prendre une pause dans son entraînement peut sembler contre-intuitif pour de nombreux coureurs. Pourtant, la science du sport est claire : les coupures bien planifiées ne sont pas une régression, mais un puissant levier pour progresser à long terme. Qu’il s’agisse de récupérer physiquement, de prévenir les blessures, ou de renforcer la motivation, faire un pas en arrière permet souvent d’avancer plus loin.

Vous avez toujours pelé vos kiwis comme un chirurgien armé d’un couteau ou d’une cuillère, convaincu que leur peau rugueuse était immangeable ? Eh bien, préparez-vous à remettre en question tout ce que vous pensiez savoir. Oui, la peau du kiwi se mange, et en plus, elle regorge de bienfaits insoupçonnés.

On vous explique pourquoi vous devriez sauter le pas (et comment éviter de vous sentir comme si vous croquiez dans un hérisson).

L’échauffement est souvent perçu comme une simple formalité, mais il joue un rôle crucial dans la performance et la prévention des blessures. Pourtant, nombreux sont les coureurs qui ne savent pas réellement comment l’intégrer efficacement dans leur routine. Entre préparer les muscles, mobiliser les articulations et se concentrer mentalement, un bon échauffement peut transformer vos entraînements et compétitions.

Arnaud Tortel est un kinésithérapeute spécialisé dans l’accompagnement des athlètes de haut niveau. Depuis plusieurs années, il travaille avec l’équipe Salomon et a suivi des coureurs au palmarès bien garni tels que Kilian Jornet, François D'Haene ou encore Courtney Dauwalter. Expert en biomécanique et en prévention des blessures, il met son expérience au service des coureurs pour leur permettre d’optimiser leurs performances tout en protégeant leur corps.

Le trail running, souvent décrit comme une aventure humaine plus qu’un simple sport, se distingue par les valeurs qu’il porte : dépassement de soi, respect de la nature et esprit de partage. Contrairement à d’autres disciplines où la victoire est le seul objectif, le trail impose une relation unique entre compétition et humilité.

La foulée est au cœur de la course à pied. Une technique adaptée peut réduire les blessures, améliorer les performances et transformer vos Run en pur moments de plaisir. Pourtant, les conseils sur le sujet sont parfois contradictoires, et il est difficile de démêler le vrai du faux.

« On n’est pas forcément très bien perçus par le monde de l’athlétisme. » Ces mots de Thomas Cardin, l’un des meilleurs traileurs français, illustrent une réalité encore palpable : entre les coureurs sur route et les traileurs, une frontière invisible persiste. Pourtant, cette ligne de séparation tend à s’effacer, portée par une nouvelle génération de coureur qui brouillent les codes et s’affranchissent des étiquettes.

Le trail running est un sport profondément connecté à la nature. Pourtant, la pratique de cette discipline, notamment à travers des événements internationaux comme l’UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc), soulève des questions cruciales sur son impact environnemental. Comment conjuguer passion pour le trail et respect de la nature ? Quels choix peut-on faire en tant que coureur pour limiter son empreinte écologique tout en continuant à vivre des expériences enrichissantes ? Thomas Cardin nous partage son point de vue.

La progression en course à pied est un sujet stratégique pour bon nombre de coureurs.

Qui ne s’est jamais demandé : “Jusqu’où puis-je vraiment aller ?”

Si les notions de génétique, d’âge ou de temps à consacrer à l’entraînement sont souvent citées comme des barrières, la réalité est bien plus nuancée. En effet, notre potentiel est généralement bien plus grand que ce que nous croyons.

Mais alors, pourquoi tant de coureurs stagnent-ils malgré leur motivation et leurs efforts ?