Récupération après marathon: comment bien gérer les premières heures?
Les premières heures après avoir couru un marathon sont cruciales pour la récupération. En effet, durant cette période le corps a besoin de nutriments et de soins spécifiques pour se remettre de l'effort intense qu'il vient de fournir. Pour autant, il ne faut pas négliger l'importance de se faire plaisir!
Que manger, que boire pour bien récupérer après l'effort?
Après un entrainement ou même une compétition, le corps a besoin de récupérer. Pour cela, il est nécessaire de veiller à boire, manger et dormir. Mais comment être certains d'optimiser sa récupération grâce à son alimentation et à son hydratation ? Notre expert, Tiffany, nous explique.