VMA du coureur - pourquoi et comment l'améliorer ?
La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est un des facteurs clés de la performance en course à pied, avec l’indice d’endurance et l’économie de course. A ce titre, il est indispensable de bien comprendre comment la travailler. Alors pourquoi et surtout comment l’améliorer ? Quelques explications…
Trail et préparation physique : quelques exercices pour progresser
Les beaux jours arrivent et les sentiers redeviennent praticables pour les mordus de trail ! Comme tous les coureurs, il leur est conseillé d’intégrer la fameuse préparation physique pour progresser (sorry not sorry). Alors, quels exercices privilégier lorsque l’on est traileur?
Les sports complémentaires à la course à pied
Que ce soit pour varier leurs activités sportives ou pour optimiser leurs progressions, de nombreux coureurs souhaitent pratiquer des sports complémentaires à la course à pied.
Séances en côtes : sont-elles vraiment indispensables ?
Les séances de côtes sont souvent redoutées pour les coureurs. Mais sont-elles vraiment essentielles pour améliorer sa force, sa puissance et sa résistance ?
Récupération après marathon: comment bien gérer les premières heures?
Les premières heures après avoir couru un marathon sont cruciales pour la récupération. En effet, durant cette période le corps a besoin de nutriments et de soins spécifiques pour se remettre de l'effort intense qu'il vient de fournir. Pour autant, il ne faut pas négliger l'importance de se faire plaisir!
Les étirements : utiles à la récupération ?
Les étirements sont un des sujets les plus polémiques du monde de la course à pied. Le moment de s’étirer, les exercices à pratiquer, tous ces éléments sont sujets à discussion. Alors, les étirements d’après séance sont-ils vraiment efficaces?
Entrainement polarisé : avantages et faiblesses
L’entrainement polarisé fait de plus en plus d”adeptes, notamment chez les coureurs. Mais de quoi s’agit-il ? Quelles sont les avantages et les faiblesses de cette méthode d’entrainement ?
Entrainement polarisé : la technique secrète des grands champions ?
L’entrainement polarisé est très en vogue dans le monde du cyclisme ou encore du triathlon. Pourtant, cette vision de l'entraînement fait aussi débat dans le monde du running. Quels sont ses points forts ? Comment l’appliquer ? Quelles sont ses limites ? C’est ce que nous allons voir avec Tristan !
Hydratation : boire pour bien récupérer
Au même titre que l’oxygène (plus exactement du dioxygène), l’eau est indispensable à la vie humaine. C’est particulièrement vrai pour les coureurs, qui doivent veiller à maintenir une bonne hydratation. Mais quand et comment boire après un entrainement?
Coupure annuelle : pourquoi arrêter l’entrainement est indispensable ?
Le repos fait partie intégrante de l’entrainement. Quand on parle de repos, on pense bien évidemment à la récupération entre les entrainements. Mais il existe aussi un autre type de repos plus « radical » : la coupure annuelle. Alors, la coupure totale de l’entrainement est-elle vraiment bénéfique ?
Comment s’entrainer au trail en hiver ?
Pour les inconditionnels des sentiers, le trail se pratique toute l’année ! Il faut toutefois respecter quelques règles.
4 conseils pour bien choisir son plan d’entrainement ?
Tu as décidé de te lancer un défi : t’inscrire à une course. Quels que soit la distance et l’objectif, tu vas avoir besoin de t'entraîner. Mais comment trouver LE plan d'entraînement qui réponde à tes besoins ? Voici quelques pistes…
Fractionné : les règles à respecter pour progresser
Le fractionné… Certains ne jurent que par lui, d’autres ne veulent pas en entendre parler. Une chose est sûre, il est très présent dans le monde de la course à pied. Mais est-il nécessaire pour progresser ? Il y a-t-il des règles à respecter ? Tristan nous explique tout !
Comment battre son record sur 10KM ? En direct de la Prom’Classic de Nice
Aujourd’hui nous vous proposons un épisode spécial enregistré à Nice à l’occasion de la Prom’Classic. Ce 10Km est réputé pour être l’un des plus rapide de France. Ça tombe bien car aujourd’hui nous allons vous donner toutes les clés pour réussir une prépa 10km dans les meilleurs conditions et pourquoi pas, battre votre record !
Comment gagner en endurance ?
Pour gagner en endurance, pas de secret, il faut borner, borner et borner. Voilà une idée bien ancrée chez de nombreux coureurs. Et si ce n’était finalement pas si évident ?
Idée reçue : Le mur du marathon est inévitable.
Le mur du marathon est inévitable. Voilà une nouvelle qui va terrifier plus d’un coureur ! Heureusement, tout n’est pas sans espoir. Je vous explique tout !
Running : comment préserver ses articulations ? (avec Major Mouvement)
“Je ne peux pas courir, j’ai des douleurs aux genoux.” Cette phrase, on l’a tous déjà entendue, souvent accompagnée d’un discours sur les dangers de la course à pied sur les articulations. Mais qu’en est-il réellement ? Major Mouvement vous explique tout !
Idée reçue : le marathon est réservé aux coureurs plus âgés.
Plus on est jeunes, plus on est rapides. Plus on est vieux, plus on est endurants. Voilà une idée reçue qui a la dent particulièrement dure. Mais qu’en est-il réellement ?
Marathon: dominez le mythe
Le marathon attire de plus en plus de mais reste une épreuve qui inquiète. DLTDC vous donne les clefs pour faire de ce moment un souvenir impérissable.
7 idées reçues sur le marathon et l’endurance !
Parmi les nombreux objectifs de 2023, certains se sont sûrement lancés le fameux défi du marathon. Mais on entend tellement de choses contradictoires, erronées et parfois effrayantes sur cette distance mythique. Alors, comment démêler le vrai du faux ? Pour vous répondre, nous avons le plaisir de recevoir Nico de Running Addict et notre cher coach Tristan. Avec leur aide, on vous révèle 7 idées reçues sur le marathon et l’endurance !