On reçoit le GOAT de la préparation physique : Aurélien Broussal-Derval
Coach, auteur, préparateur physique… et surtout passeur de savoir. Dans cet épisode, on tend le micro à Aurélien Broussal-Derval, figure incontournable de la prépa physique en France, pour parler charge, fatigue, progression… et haltères bien sûr.
Aurélien, c’est un esprit affûté au service de corps solides. Directeur des formations à la Fédération Française d’Haltérophilie Musculation, il a accompagné des athlètes jusqu’aux Jeux Olympiques — tout en formant ceux qui les coachent. Bref : le coach des coachs.
“On n’entraîne pas des muscles, on entraîne des humains”
C’est probablement la phrase qui résume le mieux sa philosophie. Car si Aurélien est passionné par le corps humain, il l’est encore plus par ceux qui l’habitent. La préparation physique, selon lui, ne peut être déconnectée de l’athlète. Ni de son vécu. Ni de ses contraintes.
Il rappelle que le bon entraînement, c’est d’abord celui qui s’adapte : à la personne, à son niveau, à sa fatigue du moment, à son quotidien. Fini le dogme du “il faut souffrir pour progresser”. Place à l’intelligence d’entraînement. « L’intensité, ce n’est pas s’arracher à chaque séance. C’est savoir quand pousser… et surtout quand lever le pied. »
L’art du dosage : ni trop, ni trop peu
Dans un monde où l’on glorifie la charge et le dépassement de soi, Aurélien joue les contrepoids lucides. La véritable performance, selon lui, ne vient pas de l’empilement de séances, mais de la régularité intelligente. Mieux vaut en faire un peu moins, mais souvent, que beaucoup… et trop vite griller la machine.
Il plaide pour une approche cyclique, progressive et individualisée, où la récupération n’est pas une pause, mais une phase active de l’entraînement. « La récup, ce n’est pas du luxe. C’est une stratégie. »
Crédit : Kinvent Physio
Haltères et littérature : un coach à l’ancienne (mais ultra moderne)
Aurélien, c’est aussi un auteur. Une dizaine de livres à son actif, dont certains sont devenus des bibles pour les coachs.
💡 Son ambition : rendre accessible la science du mouvement, sans jargon inutile. En clair, il parle de plans d'entraînement comme d’autres parlent de cuisine : avec rigueur, mais toujours dans le plaisir du partage.
Il aime aussi casser les idées reçues : non, la musculation ne rend pas "lente", et oui, tout le monde peut faire de la préparation physique — à condition de comprendre pourquoi on le fait.
L’ego, l’ennemi du progrès
Dernier message fort du podcast : l’ego est souvent le pire conseiller en salle. À vouloir toujours plus charger, on finit par régresser. Aurélien encourage chacun à faire preuve d’humilité, à écouter son corps, à s’appuyer sur des bases solides plutôt que sur des performances d’Instagram. « Le but, c’est pas d’impressionner les autres. C’est de durer. »
Ce qu’on retient ?
Que la meilleure des préparations physiques est celle qui vous rend plus fort sans vous casser. Et que derrière chaque série de squats ou chaque sprint sur piste, il devrait toujours y avoir une intention, une logique, et un peu de recul. Grâce à des experts comme Aurélien Broussal-Derval, cette logique devient plus claire, plus humaine… et bien plus motivante.
Coach, auteur, préparateur physique… et surtout passeur de savoir. Dans cet épisode, on tend le micro à Aurélien Broussal-Derval, figure incontournable de la prépa physique en France, pour parler charge, fatigue, progression… et haltères bien sûr.