UTMB Index 2.0 : les 7 changements qui vont vraiment impacter ton score (et le monde du trail)
Depuis quelques années, l’UTMB Index s’est imposé comme un repère dans le monde du trail.
Un outil utilisé pour se situer et parfois se comparer ou orienter ses choix de course.
Mais derrière ce chiffre, la réalité est plus complexe.
Avec l’arrivée de l’UTMB Index 2.0, l’objectif n’est pas de tout transformer, mais plutôt d’affiner cette lecture.
Mieux prendre en compte le contexte
Mieux interpréter les performances
Et réduire certains biais
Voici les 5 évolutions principales à comprendre et en quoi elles peuvent, concrètement, influencer ton score.
10Km Unicef: Et si courir ne servait plus seulement à courir ?
On a appris à courir pour soi.
Pour progresser, battre un chrono, se prouver quelque chose. Parfois pour se vider la tête. Mais rarement pour autre chose.
Et pourtant, certaines courses viennent bousculer ça.
Pas par leur parcours, pas par leur niveau , mais par ce qu'elles proposent derrière.
Le 10 km de l'UNICEF fait partie de celles-là.
Le Café améliore tes performances… mais pas comme tu le penses
Tu le prends peut-être sans y penser. Un café serré une heure avant le départ, un gel caféiné au 25e kilomètre.
La caféine fait tellement partie du paysage du running qu'on ne se demande même plus si elle a sa place elle l'a, point.
C'est probablement la molécule la plus consommée en compétition d'endurance, et l'une des plus étudiées.
Pourtant, la plupart des coureurs ne savent pas vraiment ce qu'elle fait dans leur corps. Décryptage
Nike Pegasus 42 : la chaussure qui n’a jamais eu besoin de choisir
Dans un marché où tout pousse à se spécialiser : plus rapide, plus légère, plus amortie. La Pegasus suit une autre voie.
Depuis plus de 40 ans, elle ne cherche pas à être la meilleure dans un domaine.
Elle cherche à être la plus fiable dans tous.
Avec la Pegasus 42, Nike ne change pas de philosophie.
Au contraire, la marque la réaffirme.
Alors, est-ce encore pertinent en 2026 de ne pas choisir ? On vous explique tout !
Nike veut-il en finir avec un running devenu trop inclusif ?
Nike déclenche un énorme bad buzz au Marathon de Boston.
Une simple phrase, affichée en vitrine.
Et immédiatement, les réactions fusent : critiques, incompréhension, accusations d’élitisme.
Mais ce type de message, chez Nike, n’arrive jamais vraiment par hasard.
Et si Nike ne s’était pas trompée,
mais testait simplement les limites d’un running devenu trop homogène ?
Shokz sort trois nouveautés très attendues par les coureurs. On les a décryptées pour toi.
Si tu cours régulièrement, tu connais forcément Shokz. La marque fait partie du paysage du running depuis quelques années, au point qu'on ne la remarque même plus, c'est devenu un standard.
En 2026, Shokz ne sort pas une nouveauté, mais trois nouveautés : l'OpenRun Pro 2, les OpenDots ONE, et l'OpenFit Pro.
Trois produits, trois usages et deux CES Innovation Awards 2026 au passage.
On a regardé ce que chacun propose vraiment, pour qui, et lequel te correspond vraiment.
Article réalisé en partenariat avec Shokz.
Édulcorants : un faux ami pour les Coureurs ? ( Skyr, Zéro, Électrolytes)
Les édulcorants, c’est une promesse simple : Moins de sucre.
Moins de calories. Moins de risques pour la santé.
Sur le papier, les édulcorants cochent toutes les cases. Et depuis plus de dix ans, ils ont envahi notre alimentation : Skyr, sodas zéro, barres protéinées, produits “keto”, yaourts allégés…
L’idée est séduisante : remplacer le sucre sans perdre le goût, et améliorer sa santé sans changer ses habitudes.
Mais est-ce que cette promesse a vraiment été tenue ? Décryptage
“On ne m’a jamais appris à courir avec mon cycle”
Le syndrome de la bonne élève. Cette envie irrépressible de tout comprendre, tout contrôler, tout optimiser, jusqu’à parfois oublier pourquoi on fait les choses, on en parle dans cet épisode de SAFE PLACE.
Mathieu Blanchard chez Kiprun : le transfert qui annonce un tournant dans le Trail ?
Mathieu Blanchard quitte Salomon pour rejoindre Kiprun. Sur le papier, c’est un transfert de plus dans le monde du trail.
Mais à y regarder de plus près, ce transfert raconte autre chose.
Il raconte un athlète qui ne veut plus seulement performer, mais laisser une trace.
Arthur Joyeux-Bouillon au Marathon de Paris : Pourquoi les traileurs passent sur route ?
Courir 170 km en montagne… et s’aligner sur un marathon.
Sur le papier, ça peut sembler paradoxal.
Dans les faits, c’est tout sauf un hasard.
À quelques jours du Marathon de Paris, Arthur Joyeux-Bouillon, habitué des ultras et des sommets, fait un choix surprenant : revenir sur l’asphalte. Revenir à quelque chose de plus simple. Plus brut. Plus exigeant aussi, d’une certaine manière.
Alors pourquoi un ultra-traileur décide-t-il de courir 42,195 km sur route ?
Philippine Delaire et Caroline @depuisquejecours : deux premières fois, une seule vérité
Il y avait 58 853 coureurs sur la ligne de départ du Marathon de Paris 2026. Et parmi eux, deux femmes qu'on ne présente plus sur les réseaux, mais qu'on découvrait pour la première fois en tant que marathoniennes.
Philippine Delaire, comédienne et humoriste en pleine tournée nationale avec son spectacle Fifille à Papa, et Caroline, connue de toute la communauté running sous le pseudo @depuisquejecours. Deux parcours différents. Deux courses différentes. Mais la même ligne d'arrivée. Et la même question qui se pose, à la fin, quand les jambes lâchent mais que le sourire reste : pourquoi on fait ça ?
Marathon de Paris 2026, le grand debrief !
Il y a des éditions qu'on oublie vite. Et puis il y en a d'autres qui restent. Celle-là, on en reparlera.
Quelques heures après l'arrivée du Schneider Electric Marathon de Paris, on s'est posés avec Charles Perrault, co-fondateur de The Running Collective, et Tristan Pawlak team leader chez Campus Coach, pour débriefer cette 49e édition. Record de finishers, performances élites inattendues, et au milieu de tout ça, Hugo Philip, primo-marathonien, encore les jambes lourdes mais le sourire jusqu'aux oreilles.
Le Marathon de Paris oublie Montmartre (on a décidé de corriger ça)
Chaque année, le Marathon de Paris nous fait traverser la ville.
Les quais, les monuments, les grandes avenues. Un parcours pensé pour montrer le plus beau, le plus iconique.
Mais forcément, il laisse des endroits de côté. Montmartre en fait partie.
Et pour ne pas passer à côté de l’un des quartiers préférés des touristes à Paris,
Alice vous emmène avec elle dans un Culture Run dont elle seule a le secret.
Premier marathon : pourquoi ce défi fascine toute une génération
Pourquoi le marathon est-il devenu le défi incontournable d’une nouvelle génération ?
Dans cet épisode, Marion Navarro et Nicolas Fleury, deux profils aux parcours très différents, se lancent un même défi : courir leur premier marathon. Entre fascination pour la distance mythique, influence des réseaux, quête de sens et dépassement de soi, ils racontent ce qui les pousse à se confronter aux 42,195 km !
Ils ne choisissent plus leur sport
Pendant longtemps, progresser voulait dire choisir.
Une distance, une discipline, une identité. Runner, triathlète, traileur.
C'était logique, faire toujours la même chose permet de s'améliorer, le corps s'adapte, la progression devient lisible.
Mais quelque chose change. Une nouvelle génération arrive, et elle refuse ce modèle cloisonnant.
Adizero Evo SL : pourquoi tout le monde en parle ?
Aux TRC Running Awards 2025, plus de 3 000 coureurs ont voté. Pas une rédaction, pas un jury d'experts mais de vrais coureurs, qui testent, qui savent.
Et cette année, leur verdict a été sans appel : l'adidas Adizero Evo SL remporte deux catégories en simultané, Entraînement Polyvalence et Révélation de l'année. Du jamais vu dans l'histoire des Awards.
Presque un votant sur deux l'a choisie dans sa catégorie. Mais comment expliquer un tel succès ?
Adrien Taouji : le coach derrière le titre mondial de Jimmy Gressier
On a eu la chance de recevoir Adrien Taouji, Entraîneur demi-fond pôle France à l'INSEP. C'est lui qui a accompagné Jimmy Gressier jusqu'au sommet mondial.
Mais ce qui nous a frappés dans cet échange, ce n'est pas tant le titre. C'est ce qu'il y a derrière : le doute, l'adaptation permanente, et surtout l'humain.
Le lait est-il vraiment bon pour un coureur ?
Inflammatoire pour les uns, indispensable pour les autres. Depuis des années, le lait divise, dans les groupes de running, sur les réseaux, dans les podcasts nutrition. Tout le monde a un avis tranché. Presque personne ne s'appuie sur des données.
On a creusé la littérature scientifique. Et certaines réponses vont te surprendre.
Pourquoi les coureurs sous-estiment (presque tous) leurs apports en protéines
On s'est tous déjà posé la question un peu après coup.
Tu termines une sortie longue, t'es rincé, un peu fier.
Tu regardes ta montre, tu penses à la récup et tu manges ce qu'il y a sous la main.
Un plat de pâtes, une livraison, parfois rien de vraiment structuré.
Et au fond, une question qu'on évite un peu : est-ce que je donne vraiment à mon corps ce dont il a besoin ?
Protéines en prépa marathon : en mange-t-on vraiment assez ?
En prépa marathon, on surveille beaucoup de choses.
Les kilomètres, l'allure, le sommeil, la fatigue.
Les protéines, un peu moins. On sait que c'est important, mais on fait confiance à l'impression générale : "je mange équilibré, ça devrait aller."
C'est souvent là que ça coince. On t’explique tout.