On parle de plus en plus d’empreinte carbone, dans les médias, sur les réseaux sociaux… et maintenant même entre deux séances de fractionné. Mais derrière ce concept un peu abstrait, une vraie question se pose : quel est l’impact réel de nos choix quotidiens sur le climat ?

Et surtout : comment le mesurer ?

Pas besoin d’avoir fait maths sup ou d’aimer Excel. Il existe aujourd’hui des outils simples, rapides (et gratuits) pour estimer son empreinte carbone personnelle. On vous explique tout.

C’est quoi, l’empreinte carbone ?

L’empreinte carbone, c’est la quantité de gaz à effet de serre (GES) que vous émettez chaque année par vos activités : transport, alimentation, logement, consommation… Elle s’exprime en tonnes équivalent CO2.

Objectif à atteindre : 2 tonnes/an pour respecter l’Accord de Paris (et espérer limiter le réchauffement climatique à +1,5°C).
Moyenne actuelle en France : 9,8 tonnes par personne. Oui, il y a un petit effort à faire.

Les outils pour la calculer

1. MyCO2 (Carbone 4)

Développé par le cabinet Carbone 4, cet outil gratuit vous accompagne dans un questionnaire très complet :

logement (surface, chauffage…)
transports (voiture, train, avion…)
alimentation (régime, fréquence, bio ou pas)
achats (vêtements, électroménager…)
services publics (inclut la part moyenne que chaque Français « utilise »)

💡 Avantages :

Fiable, précis, clair
Recommandé par les experts (dont ceux de l’épisode Investigation sur l’écologie et le running)

⏱ Temps estimé : 10 à 15 minutes

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2. Nos Gestes Climat (ADEME + ABC)

Proposé par l’Agence de la transition écologique, c’est un outil très pédagogique et bien illustré. On y voit l’impact de chaque poste de dépense carbone, et on peut tester des scénarios pour voir où agir en priorité.

💡 Avantages :

Très ludique
Visualisation claire
Permet de simuler des changements (par ex. passer végétarien ou arrêter l’avion)

⏱ Temps estimé : 8 à 12 minutes

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Crédit : Pôle ressource Natioanal Sport de Nature

Et le running dans tout ça ?

Pas de catégorie « course à pied » dans les calculateurs, mais certains aspects y sont intégrés indirectement :

vos déplacements pour participer à des courses (train ou avion, ça fait une grande différence),
vos achats de matériel (chaussures, textile technique…),
votre alimentation, si vous adaptez votre régime pour vos entraînements.

Dans cet épisode, Romain Ledoux, directeur de MyCO2, expliquait que les coureurs peuvent avoir une empreinte très variable selon leurs choix : de 1 à plus de 10 tonnes/an, rien que sur leur pratique sportive.

Que faire de ce chiffre ?

Ce chiffre, ce n’est pas un jugement. C’est un point de départ. Une façon de comprendre ce qui pèse le plus dans votre mode de vie, et où il est possible d’agir sans forcément tout chambouler.

Par exemple :

Remplacer un vol par un trajet en train ? → -97 % d’émissions.
Passer du bœuf au poulet ? → -75 %.
Acheter une paire de chaussures de running de seconde main ? → -10 à -14 kg de CO2 évités.

Partagez avec nous vos résultats et vos pistes d’action pour réduire votre empreinte carbone, oOn est curieux, et ça peut inspirer d’autres coureurs à faire un pas… dans la bonne direction.