Santé mentale : la course à pied, moteur de notre bien-être ?
La santé mentale est un sujet à la fois crucial et méconnu, qui est encore enveloppé de nombreuses zones d’ombre. En 2023, les données de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) nous révèlent que près de 1 milliard de personnes sont touchées par des troubles mentaux et que le suicide est la deuxième cause de décès chez les 15-29 ans. Dans ce contexte alarmant, à une époque où la pression semble incessante, comment trouver des solutions pour booster notre bien-être mental ? La course à pied, si elle n’est pas une solution miracle, apparaît comme un outil de poids dans la lutte pour la santé mentale.
Hydratation du coureur : il est temps de démêler le vrai du faux !
Dans le monde du running, l’hydratation fait l'objet d'une confusion déconcertante. On nous dit de boire, de ne pas trop boire, de boire avant d'avoir soif, de ne boire que lorsque nous avons soif. Entre les études scientifiques, les conseils de grand-mère et les recommandations des entraîneurs et créateurs de contenus, les informations sur l’eau se contredisent, ce qui transforme cette question vitale en un véritable casse-tête pour les coureurs.
Sport, soleil et chaleur : tout ce que vous devez savoir !
Courir sous la canicule, mission impossible ou défi surmontable ? Chaque été, les médias nous inondent du même conseil : évitez le sport lorsque le mercure grimpe. Mais est-ce une règle d'or sans exception, ou existe-t-il des nuances à ce principe de prudence ? Faut-il vraiment mettre notre passion pour le running en pause lorsque le thermomètre monte ? Et est-il possible de limiter considérablement l’impact de la chaleur sur nos performances sportives et notre bien-être ?
Alcool et running : les vérités qui vous surprendront !
L’été est synonyme d'entraînement plaisir sous le soleil. Mais c’est À l’heure où l’appel du barbecue commence à se faire ressentir, où la salade grecque remplace la raclette, peut-être faites vous partie des coureurs et coureuses qui se disent que pendant l’été les tentations grasses s’éloignent au profit d’une alimentation plus saine composée de légumes croquant et colorés. Mais est-ce que l’été rime forcément avec alimentation équilibrée et adaptée à notre pratique sportive ?
Pourquoi les coureurs doivent faire de la méditation pour récupérer ?
On entend beaucoup parler des avantages de la méditation avant une compétition sportive. Mais saviez-vous que la pratique de la méditation comporte de nombreux bienfaits pour les coureurs qui souhaitent mieux récupérer ?
Nutrition : pourquoi l’été est-il un problème pour les coureurs ?
L’été est synonyme d'entraînement plaisir sous le soleil. Mais c’est À l’heure où l’appel du barbecue commence à se faire ressentir, où la salade grecque remplace la raclette, peut-être faites vous partie des coureurs et coureuses qui se disent que pendant l’été les tentations grasses s’éloignent au profit d’une alimentation plus saine composée de légumes croquant et colorés. Mais est-ce que l’été rime forcément avec alimentation équilibrée et adaptée à notre pratique sportive ?
Sexe : Comment le running impacte notre libido ? - La Capsule Estivale
L’été est synonyme d'entraînement plaisir sous le soleil. Mais c’est aussi la période où notre libido peut se montrer particulièrement présente ! L’occasion parfaite pour nous poser cette question : Le sexe est-il l’ennemi des runners ? Quel impact notre pratique sportive a-t-elle sur notre libido ? Les coureurs et les coureuses serait-elle statistiquement des meilleurs amants ? C’est ce qu’on a tenté de savoir…
“Mon Tour du Monde en courant 6 marathons par semaine” - Le Récit de Marie
Un Tour du Monde, 28 300KM, 698 marathons… C’est chiffres paraissent démentiels, presque inventés. C’est pourtant l’histoire de Marie, qui s’est lancée dans l’aventure d’une vie : parcourir le monde en courant. Écoutez son récit.
Courir en musique : bonne ou mauvaise idée ?
De nombreux coureurs préfèrent courir avec de la musique dans les oreilles pour les aider à rester motivés et à maintenir leur rythme de course. Cependant, comme pour tout, il y a des avantages et des inconvénients à courir en musique.
Syndrome de l’imposteur : en finir avec cette croyance !
Le syndrome de l’imposteur est un phénomène de plus en plus présent dans notre société. Comment se débarrasser de cette croyances si sournoise ?
Semi-marathon : la distance idéale pour les coureurs ?
De plus en plus populaire au fil des ans, le semi-marathon se présente comme le juste milieu entre vitesse et longue distance. Alors, a-t-on trouvé la distance idéale pour les coureurs ?
Le trail est-il sur le point de dépasser la course sur route ?
Avec près de 20 millions de pratiquants estimés à travers le monde, le trail-running est l’un des sports qui connaît la plus forte croissance au monde depuis 2010. Mais le trail est-il sur le point de dépasser la course sur route ?
Comment s’entrainer au trail en hiver ?
Pour les inconditionnels des sentiers, le trail se pratique toute l’année ! Il faut toutefois respecter quelques règles.
Pourquoi les prix des chaussures de running explosent ?
Une Nike Alphafly a 310€ ou encore une Asics Gel-Nimbus a 200€, les chaussures de running n’ont jamais été aussi chères. Mais pourquoi les prix de ces chaussures explosent ?
“Greffé des poumons et marathonien : j’ai défié la mucoviscidose.” - Le récit d’Alexandre
"On récolte ce que l'on sème". Voilà une expression créée pour nous rappeler que ce que nous sommes aujourd'hui est le fruit de nos choix et de nos actions passés. Malheureusement, ce vieil adage ne prend pas en compte l'injustice. Pourtant, alors qu'il n'a pas encore eu le temps de semer, Alexandre nait avec une maladie défavorablement connue : la mucoviscidose. Qu'à cela ne tienne, il a décidé de faire de chaque jour une chance, jusqu'à courir un marathon. Il nous raconte son histoire.
Courir pour maigrir : les erreurs à éviter
En ce début d’année 2023, beaucoup ont décidé de chausser leurs baskets pour perdre du poids. Mais il y a-t-il des pièges à éviter ? On vous explique tout !
“Courir m’a permis de faire la paix avec mon corps et mon esprit” - Le Récit de Margaux
Margaux fait partie de ces coureurs qui se sentent libérés et prennent confiance en eux lorsqu’ils ont les baskets aux pieds. Pourtant, la jeune femme partait de loin. Courir lui a permis de faire la paix avec elle-même et avec son corps.
Les oligo-éléments : vos véritables alliés en course à pied
Les oligo-éléments ont la réputation de jouer un rôle clé dans le traitement et la prévention des blessures en course à pied. Mais sont-ils vraiment utiles pour éviter ou soigner une blessure ? Peuvent-ils nous aider à mieux récupérer après des efforts ?
La vérité sur les BCAA : Utiles ou arnaque ?
Tantôt adulés, tantôt décriés, les BCAA font couler beaucoup d’encre dans les milieux sportifs. Mais qu’est-ce qu’un BCAA ? Sous quelle forme en consommer ? Peuvent-ils vraiment renforcer nos muscles ou nous aider à brûler des graisses ?
La vérité sur les acides gras essentiels pour les coureurs
Le gras et en particulier les acides gras essentiels sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. C’est encore plus vrai chez les coureurs même si ça doit en perturber plus d’un. Mais de quoi s'agit-il quand on parle d’acide gras essentiel ? À quoi servent-ils ? Peuvent-ils nous faire grossir et devenir néfastes pour notre corps et nos performances ?