Pourquoi votre peau peut décider de vos performances
Durant la semaine de l’UTMB, nous avons reçu au DLTDC Penthouse le docteur Stéphanie Leclerc Mercier, dermatologue à Paris et à l’INSEP mais également traileuse. Ensemble, nous avons parlé d’un sujet que les coureurs relèguent souvent au second plan : leur peau. Pourtant, comme le cœur ou les muscles, elle peut influencer directement vos performances et même la durée de votre pratique.
📌 Cette émission vous est proposée par le Laboratoire SVR.
La peau, cet « équipement » qu’on néglige
On choisit ses chaussures avec soin, on calcule ses ravitaillements au gramme près… mais la peau, elle, reste la grande oubliée. « Les trailers se protègent très peu du soleil. Pourtant, les cancers de la peau augmentent fortement, y compris chez les sportifs outdoor », rappelle Stéphanie Leclerc Mercier.
Et les conséquences ne sont pas qu’esthétiques : un coup de soleil peut ruiner une semaine d’entraînement, une course, voire freiner une carrière.
👉 En trail, les conditions aggravent le risque. L’altitude augmente l’intensité des UV, la neige et les sols clairs les renvoient, et les longues heures dehors multiplient l’exposition. Même les nuages n’y changent rien : 80 % des rayons passent au travers. Bref, plus vous passez de temps dehors, plus votre peau encaisse.
Non, ce n’est pas le sport qui vieillit votre visage
Le fameux « visage du trailer » n’est pas une légende : rides précoces, taches solaires, teint marqué… Mais ce n’est pas le sport qui est en cause. « Le sport entretient la jeunesse, c’est l’exposition au soleil qui accélère le vieillissement cutané », insiste la dermatologue. La bonne nouvelle ? Comme pour l’entraînement, il existe une stratégie de prévention efficace.
Crédit : Cette émission vous est proposée par SVR
La protection solaire, un geste de performance
Se protéger, ce n’est pas se compliquer la vie. C’est même simple comme 1-2-3 :
Vérifier l’index UV avant de sortir (c’est dans votre appli météo).
Couvrir : chapeau ou casquette, lunettes, manches longues si besoin.
Crémer généreusement toutes les zones exposées (visage, nuque, oreilles, mains…), et renouveler régulièrement.
Une cuillère à café pour le visage et le cou : c’est la dose efficace. Oui, ça colle un peu. Mais ça protège vraiment.
Casser les idées reçues
Être bronzé ne protège pas (SPF naturel : 6 à 8, loin du 30 à 50 recommandé).
Les peaux foncées ont elles aussi besoin de protection.
La crème n’empêche pas de transpirer, ni de performer.
Les formules modernes respectent de plus en plus l’environnement : pas d’excuse pour zapper.
Durer, c’est aussi protéger sa peau
Protéger sa peau, ce n’est pas seulement éviter les rides. C’est garder l’envie et la capacité de courir demain, dans un mois, dans dix ans. « La peau fait partie de la performance et de la longévité du coureur », résume Stéphanie Leclerc Mercier. Comme l’entraînement ou la nutrition, elle mérite sa place dans votre routine.
À retenir
👉 Vérifiez l’index UV.
👉 Couvrez-vous intelligemment.
👉 Appliquez (vraiment) de la crème solaire.
Courir protégé, ce n’est pas une option : c’est une condition pour durer… et pour que votre peau n’ait jamais le dernier mot sur vos performances.
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