Gainage: Techniques, avantages et limites pour les coureurs
Même si cela ne paraît pas évident de prime abord, le travail du haut du corps se révèle en réalité primordial pour les coureurs à pied. Alors, pourquoi ne doit-on pas négliger le renforcement de cette zone ? Quels sont les meilleurs exercices pour le haut du corps ? Que doit-on penser du fameux gainage ? C’est à toutes ces questions que Fred répond aujourd’hui !
Sortie longue : gagnez en endurance avec la méthode des pros !
Aujourd’hui, nous allons explorer un aspect fondamental de l'entraînement des coureurs et coureuses de fond : la sortie longue. Souvent perçue comme un simple exercice d'endurance, elle peut pourtant être une véritable arme secrète pour progresser. Encore faut-il avoir la bonne méthode. Alors pourquoi les Long Run sont-ils cruciaux ? Est-il possible de les repenser pour booster au maximum notre endurance et notre économie de course ?
Pourquoi et Comment Muscler Ses Pieds ? (Oui, c’est possible et important)
Tout commence par un appui. Ce sont les premiers mots de Thibaut Hoffner, expert en préparation physique. Il nous explique le rôle primordial du pied dans la course à pied et surtout, comment le muscler et en faire un atout pour vos performances.
Comment muscler ses jambes pour gagner en endurance et en vitesse ?
En tant que coureur, vous savez que chaque foulée compte. Mais saviez-vous que le secret d'une foulée puissante ne se trouve pas uniquement dans la course elle-même, mais aussi dans la musculation ciblée du bas du corps? Rejoignez Fred dans cet épisode enrichissant où il partage des conseils experts sur le renforcement des muscles essentiels pour les coureurs.
https://www.danslateteduncoureur.fr/blog/maitriser-renforcement-musculaire-9pftm
Ravitaillement sur marathon : comment trouver le bon ?
Vous êtes en pleine préparation pour l’un des marathons du printemps ? Vous avez sûrement déjà commencé à tester vos ravitaillements ! Étape incontournable, elle permet de trouver LE ravito qui vous correspond le mieux. Pour vous aider, on vous donne quelques pistes !
Maîtriser l’art du renforcement musculaire
Plongeons dans le monde fascinant du renforcement musculaire aux côtés de notre cher Fred Belouze, auteur du livre Running-Renfo. Quels sont les fondamentaux à connaître, les bénéfices et les limites de cette pratique, comment évaluer ses besoins personnels ou encore de quels équipements est nécessaire pour se muscler ? Fred nous explique tout !
Courir en hiver : optimiser son cycle d’entrainement hivernal - Trail et Route
Nous sommes encore en plein coeur de l’hiver. Le froid, la pluie, la neige parfois… Tout cela peut rapidement compliquer vos entrainements et vos préparations aux courses de printemps. Alors, comment s’y prendre pour bien gérer son cycle d’entrainement hivernal ? On vous donne quelques éléments de réponse !
Marathon : manger et récupérer comme un champion ! Les conseils de Nicolas Navarro
Dans ce troisième et dernier épisode, Nicolas Navarro nous dévoile les secrets de la préparation marathon au-delà de l'entraînement physique. Nutrition, récupération, équipement, ravitaillement…découvrez les composantes essentielles pour une préparation marathon réussie.
Marathon : construire son plan d'entraînement et éviter les pièges
Lorsque l’on se lance dans une préparation marathon, le plan d’entrainement joue un rôle primordial. Il est le véritable socle sur lequel vous vous reposez pour mener à bien cette grande aventure. Dans ce nouvel épisode, Nicolas Navarro nous explique comment il élabore son plan d’entrainement et pourquoi il est toujours vigilant pour le faire évoluer si nécessaire.
Marathon : appréhender la distance et cultiver la motivation - avec Nicolas Navarro
Pour beaucoup de coureurs, le marathon est plus qu'une course, c'est une épreuve qui teste les limites. Cette course a toujours eu une aura mythique.Pour certains, c'est même une quête personnelle, pour d'autres, un moyen de tester leur endurance et leur mental. Alors, comment appréhender cette distance si atypique? Nicolas Navarro nous donne quelques précieux conseils.
Nos pires erreurs et anecdotes de coureurs (Feat Running Addict & IronUman )
Pour cette nouvelle année, on vous propose de fêter 2024 avec nous à l’occasion d’un épisode exceptionnel avec Running Addict et IronUman de la team Campus !
Courir vers une Nouvelle Année: Nos conseils pour bien commencer !
En ce début d'année 2024, nombreux sont ceux qui envisagent de se lancer dans la course à pied. Si vous faites partie de ces novices motivés, ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous guider sur la voie du succès et du plaisir de la course à pied. Voici quelques conseils précieux pour démarrer cette nouvelle aventure de manière progressive et positive.
Réussir sa transition de la Route au Trail (avec Sissi Cussot & Marie Goncalves)
La transition de la course sur route au trail représente un tournant passionnant pour les coureurs en quête de nouveaux défis. Dans cet épisode enregistré lors de la SaintéLyon, nous accueillons Sissi Cussot, Marie Goncalves et Fred Belouze pour explorer ensemble cette fascinante transformation.
On analyse les meilleures alternatives au fractionné en course à pied
Les faits sont là : on retrouve de moins en moins de coureurs adeptes du fractionné. De plus en plus de coureurs se tournent vers d'autres méthodes d'entraînement, surtout avec l’essor du trail. Pour autant, est-il vraiment possible de faire l'impasse sur les séances de fractionné ? On vous explique tout !
Foulée du coureur : halte aux idées reçues !
La foulée est un point central en course à pied. Malheureusement, elle est entourée de nombreux mythes qui desservent les coureurs. Aujourd’hui, on revient sur quelques idées reçues liées à la foulée.
L’inclusion en trail : est-ce vraiment pour tous ? - DLTDC x HOKA
Le trail-running connaît un essor spectaculaire ces dernières années. Besoin de reconnexion à la nature, envie de se challenger... Chacun a ses propres raisons de se lancer sur les sentiers. Bien évidemment, ce développement s’accompagne d’une diversification des profils de traileurs... Mais au-delà du fameux "esprit trail", peut-on vraiment affirmer que cette discipline est accessible et ouverte à tous ?
Le guide ultime pour une foulée parfaite
Chaque coureur a une foulée unique, un mouvement bien à lui qui peut avoir un impact énorme sur la performance, le confort et même la santé à long terme. Mais qu’est-ce qui fait une foulée efficace ? Comment pouvons-nous travailler pour améliorer cet aspect fondamental de notre course ? C’est à toutes ces questions que nous allons tenter de répondre dans ce nouvel épisode.
L’importance des stratégies de récupération - DLTDC x COMPRESSPORT
La récupération est l’un des piliers de la performance. Elle s’articule autour de 3 axes principaux qui peuvent chacun être adaptés et optimisés. Arnaud Ménetrier nous révèle quelques précieuses astuces.
Aurélien Dunand-Pallaz : ses secrets de progression, compression et récupération
Aujourd’hui, nous allons nous intéresser à un sujet hautement stratégique : la récupération en ultra distance et la compression. Et pour parler de cette thématique, on reçoit Aurélien Dunand-Pallaz et Arnaud Ménetrier.
La nutrition liquide révolutionnera-t-elle la course à pied ?
Depuis quelques années, on assiste en France à l’arrivée d’un nouveau mode d’alimentation : la nutrition liquide. Cette dernière, d’abord observée avec méfiance, est aujourd’hui de plus en plus utilisée par les athlètes. Alors, peut-elle révolutionner la course à pied ?