Préparation Marathon : Pourquoi ça commence dès maintenant dans l’assiette ?

Quand on décide de préparer un marathon, on pense d’abord aux séances, au plan d’entraînement, aux kilomètres à venir. Beaucoup moins à l'alimentation. 

Pourtant, la préparation commence dès maintenant, dans la manière dont on nourrit son corps pour lui permettre de tenir dans la durée. Pas pour se compliquer la vie. Mais pour poser des bases simples, sur lesquelles s’appuyer tout au long des semaines à venir. 

Avec Road to Paris, soutenu par HiPRO, l’idée est simple : être présents dès les premiers jours de préparation, jusqu’à l’arrivée avenue Foch. 

Préparer un marathon, c’est aussi préparer son corps à durer 

Préparer un marathon, ce n’est pas seulement apprendre à courir plus longtemps. C’est surtout préparer son corps à encaisser, à récupérer, à répéter l’effort semaine après semaine sans s’abîmer. Car le vrai défi de cette distance ne réside pas uniquement dans les 42,195 km du jour J, mais dans la capacité à tenir et progresser pendant toute la durée de la préparation. 

C’est pour cela que la préparation commence dès maintenant. Avant même les premières grosses semaines, avant que la fatigue ne s’installe vraiment. Poser des bases solides, c’est donner à son corps les moyens de suivre le rythme de l’entraînement à venir. Et parmi ces bases, l’alimentation joue un rôle central et déterminant pour la suite de la préparation. 

L’alimentation comme repère, pas comme source de pression 

À l’approche d’une prépa marathon, l’alimentation devient souvent un sujet anxiogène. On lit beaucoup, on compare, on se demande s’il faut tout changer, tout calculer, tout optimiser. Et très vite, ce qui devrait aider finit par ajouter une forme de pression. 

Or, au début d’une préparation, l’enjeu n’est pas de manger “parfaitement”. Il est de manger de manière suffisamment stable et cohérente pour accompagner l’entraînement. L’alimentation doit devenir un repère, quelque chose de familier et de rassurant, pas un laboratoire d’expérimentation.  

Préparer un marathon, c’est déjà accepter que tout ne sera pas maîtrisé. Les séances ne seront pas toujours idéales, la fatigue fera parfois irruption sans prévenir. Dans ce contexte, garder une routine alimentaire simple permet de sécuriser une partie de l’équation. On ne cherche pas à sur-optimiser, mais à soutenir le corps jour après jour, sans bouleverser son quotidien. 

C’est précisément dans cet esprit que Road to Paris a été pensé. Pendant 12 semaines, le dispositif accompagne les coureurs là où la préparation se vit vraiment, en apportant des conseils au fil du temps, sans jamais multiplier les injonctions. L’idée n’est pas de dire quoi faire, mais d’aider chacun à mieux comprendre ce qui se joue, à travers des contenus, des événements et des moments d’échange et de partage pensés pour rassurer plutôt que pour stresser. 

Parce qu’une préparation marathon ne se réussit pas en cherchant à tout contrôler, mais en apprenant à faire confiance à ce que l’on construit, semaine après semaine. 

Protéines et récupération : poser les bases pour durer 

Quand la préparation marathon s’installe, le corps encaisse. Chaque séance laisse des traces. C’est normal. Courir longtemps, régulièrement, implique de créer des micro-lésions musculaires qu’il faut ensuite réparer. C’est là que la récupération devient centrale, et avec elle, le rôle des protéines. 

Les protéines ne servent pas directement à “aller plus vite”. Elles servent à réparer, à reconstruire, à permettre au corps de supporter la répétition de l’effort. Intégrées régulièrement dans l’alimentation, elles participent à cette continuité indispensable à une préparation marathon réussie.  

C’est précisément sur ce terrain que HiPRO s’inscrit naturellement dans Road to Paris. En devenant partenaire du dispositif, la marque met à profit son expertise sur la nutrition sportive.  autour des protéines pour accompagner les coureurs tout au long de leur préparation, avec une approche simple, accessible et rassurante. Partenaire officiel du Schneider Electric Marathon de Paris, HiPRO défend une nutrition qui s’intègre à la vie réelle et soutient la récupération  musculaire au quotidien sans prise de tête.  

Dans le programme Road to Paris, cette approche sera incarnée par les ambassadeurs de la marque. Des spécialistes de l’alimentation, comme Alix Noblat, viendront apporter des clés de compréhension,  Des profils comme Paul Kabesa aideront également à renforcer la confiance qui compte autant que le physique. Et avec Matthias Dandois, champion de BMX, c’est l’énergie, la motivation et la capacité à repousser ses limites qui seront mises en lumière, au-delà des disciplines.  

HiPRO accompagnera aussi les coureurs après les Social Runs organisés dans le cadre de Road to Paris. 
Ces moments seront l’occasion de découvrir l’ensemble de la gamme HiPRO à travers des recettes à la fois complètes sur le plan nutritionnel et gourmandes, pensées pour favoriser le développement et le renforcement musculaire tout en contribuant à la réduction de la fatigue, sans compromis entre nutrition et plaisir. 

Enfin, HiPRO proposera également un événement plus festif pour marquer la dernière ligne droite de la préparation, dans la continuité de sa vocation : soutenir les coureurs à la fois dans leur progression et leur récupération. 
Un moment pensé pour relâcher la pression, célébrer le chemin parcouru et aborder le départ du marathon avec plus de sérénité que de stress inutile. 

Poser les bases aujourd’hui pour avancer avec confiance 

Préparer un marathon, ce n’est jamais une ligne droite. C’est une succession de choix, de routines et de petits ajustements qui, mis bout à bout, construisent quelque chose de plus solide qu’on ne l’imagine. Ce qui est mis en place aujourd’hui, dans l’entraînement comme dans l’alimentation, servira plus tard, quand la charge augmentera et que le doute s’invitera.  

👉 Le 11 janvier, à l’Hôtel Molitor, Road to Paris donnera officiellement le coup d’envoi de cette traversée. Un moment pour se retrouver, poser les bases de la préparation et s’engager collectivement dans le chemin qui mène au marathon. Pas seulement pour courir. Mais pour dire oui au temps long, à la régularité, et à la confiance dans ce qui va se construire, semaine après semaine. 

📆 Rendez-vous le dimanche 11 janvier 2026, à l’Hôtel Molitor !

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