QUE MANGER APRÈS UN ENTRAINEMENT INTENSE POUR BIEN DORMIR ?
L’entrainement intensif le soir est souvent un passage obligé pour les coureurs. Mais il ne doit certainement pas dispenser de prendre un bon dîner avant l’heure du coucher. Alors, que doit-on manger après une grosse séance pour espérer bien dormir ?
Courir le soir : mauvaise idée pour bien dormir ?
S’il est un conseil que tous les coureurs et plus généralement les sportifs ont déjà entendu, c’est d’éviter de pratiquer une activité physique trop intense le soir. Le risque avancé ? Des difficultés à trouver le sommeil par la suite. Alors, qu’en est-il réellement ? On vous explique !
Du Bataclan à l’UTMB : le récit de Gaëtan
Nous commémorons aujourd’hui un événement tragique. Un drame qui a endeuillé la France entière. Le 13 novembre 2015, notre pays subissait une vague d’attaques terroristes sans précédent. Gaëtan lui, se trouvait au Bataclan ce soir-là, un soir qui a marqué sa vie à jamais. Alors, comment trouver la force d’avancer ? Comment faire gagner la vie après avoir vu la mort de si près ? Gaëtan a trouvé sa réponse : la course à pied.
Troubles du sommeil : les 5 perturbateurs fréquents chez les coureurs !
Nous avons tous vécu ce moment si frustrant : nous voilà prêts à dormir, blottis sous notre couverture après un bon entrainement et là… Impossible de trouver le sommeil ! Alors, à quoi peuvent-être dus c’est troubles du sommeil ? Quels sont les perturbateurs les plus présents chez les coureurs ? On vous répond !
Les réseaux sociaux : amis ou ennemis du coureur ?
Qu’il est loin le temps où les plus de 30ans clamaient qu’ils ne comprenaient rien à “Fesse de bouc” ! Aujourd’hui, les réseaux sociaux font partie intégrante de notre vie et a fortiori de notre pratique sportive. Mais qu’est-ce qu’ils nous apportent vraiment ? Sont-ils des amis de nos performances ou au contraire des ennemis du coureur à pied ?
On analyse les meilleures alternatives au fractionné en course à pied
Les faits sont là : on retrouve de moins en moins de coureurs adeptes du fractionné. De plus en plus de coureurs se tournent vers d'autres méthodes d'entraînement, surtout avec l’essor du trail. Pour autant, est-il vraiment possible de faire l'impasse sur les séances de fractionné ? On vous explique tout !
Bien dormir pour mieux courir : L'impact du sommeil sur la progression des coureurs
Perfectionnez votre régime de sommeil pour transcender vos limites en course à pied. Apprenez les techniques de repos stratégique qui propulsent la performance des coureurs d'endurance.
Marseille-Cassis 2023 : On parle d’endurance avec Stéphane Diagana, Nicolas Navarro et Hassan CHahdi !
Cette année encore, 20 000 courageux coureurs se sont lancés à l’assaut de la Gineste à l’occasion de la mythique Marseille-Cassis. Nous étions présents pour vous faire vivre la course de l’intérieur et pour débriefer avec Stéphane Diagana, Nicolas Navarro et Hassan Chahdi !
Comment booster sa perte de poids avec le running ? - Les conseils de Stéphane DIagana - Run to Progress
Naviguer à travers le parcours de perte de poids peut parfois sembler un défi monumental. Entre les promesses de régimes miracles et les tendances du fitness éphémères, comment distinguer les méthodes réellement efficaces des stratégies moins durables ?
Marseille-Cassis 2023 : Assiste au Live d’après course avec Stéphane Diagana, Nicolas Navarro et Hassan CHahdi !
Que tu partes à l’assaut du col de la Gineste ce dimanche ou que tu aies tout simplement envie d’assister à l’émission en direct de Cassis dans le cadre du programme Run to Progress en partenariat avec Hyundai ! RDV le dimanche 29 octobre à 14H pour recevoir les meilleurs conseils de Stéphane Diagana !
Diagonale des Fous 2023 - on débrief et on reçoit Katie Schide, Aurélien Dunand-Pallaz et François D’Haene !
Cette année encore, la Diagonale des Fous aura fait vibrer l’Île Intense. Nous étions présents pour vous faire vivre les meilleurs moments de ce rendez-vous annuel de l’intérieur ! Maintenant, place au grand débrief…
Comment s’inscrire à la Diagonale des Fous ?
Tu rêves de participer à la Diagonale des Fous et tu te demandes comment faire pour t’inscrire à cette course mythique ? On t’explique tout !
Diagonale des Fous : la plus belle course du monde ?
La Diagonale des Fous est réputée pour son parcours difficile certes, mais particulièrement remarquable. Entre paysages magnifiques et une nature brute et sauvage, elle est un prétendant de choix au statut de plus belle course du monde. Voici quelques exemples de lieux emblématiques !
Comment gérer la blessure ? - Les conseils de Stéphane DIagana - Run to Progress
La blessure, ce mot que tout runner redoute. C’est un obstacle imprévu, une pause non désirée qui met à l'épreuve tant notre corps que notre mental. Mais comment faire de cette pause une période constructive et comment gérer le retour à l’entraînement avec prudence et sagesse?
François D’Haene : son grand retour sur la Diagonale des FOus
François D'Haene fait son grand retour sur la Diagonale des fous ! Mais après un an d'arrêt à la suite d’une blessure peut-il à nouveau briller sur l’un des ultra les plus durs du monde ? On a mené l'enquête !
Pourquoi la Diagonale des fous est-elle la course la plus dure du monde ?
La Diagonale des Fous, officiellement connue sous le nom de Grand Raid de la Réunion, est un ultra trail qui n'est pas destiné aux âmes sensibles. Il se chuchotte même qu’il s’agit de la course la plus dure du monde…
Qui sont les favoris de la diagonale des fous 2023 ?
L’édition 2023 de la Diagonale des Fous s’apprête à démarrer. Cette année encore, on attend du grand spectacle avec quelques-uns des meilleurs traileurs du circuit. Alors, qui sont les favoris ? On te dévoile notre liste !
“Renaître de ses cendres : mon marathon intérieur” - Le Récit de Marine Leleu
Nous vivons dans un monde de cadres. Il faut pouvoir nommer, ranger chaque chose, chaque individu. Marine Leleu a la “malchance” de très vite se retrouver hors des cases. Cela la mène vers des extrêmes mais finalement, elle parvient à faire de sa différence une force, et à créer son propre cadre.
Comment reprendre le running après une coupure ? Les conseils de Stéphane DIagana - Run to Progress
La première étape est toujours la plus difficile, surtout lorsque l'on renoue avec le running après une coupure. Que ce soit un arrêt voulu ou imposé, retrouver ses baskets et reprendre la route peut parfois s’avérer être un véritable challenge mental et physique. Stéphane Diagana nous délivre ses meilleurs conseils pour une reprise réussie !
Anaïs : “Toujours plus”
Anaïs Quémener est l’une des coureuses françaises les plus performantes de cette saison. Lumineuse et déterminée, la jeune femme revient de loin et a su surmonter tous les défis sur son passage. Ce film retrace son incroyable histoire.